В рамках акции «Защита» публикуем несколько научно обоснованных правил, которые помогут сохранить ясность ума и здоровье.

1. Помните: безопасной дозы не существует

Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, даже малые дозы спиртного оказывают токсическое воздействие на кору головного мозга, подавляя центры контроля над поведением . Любая доза — это удар по печени, сердцу и нервной системе.

2. Учитесь говорить «нет»

Отказ от предложения выпить не делает вас «белой вороной», а характеризует как человека с сильной волей. Особенно важно уметь отказывать случайным знакомым или сомнительным компаниям .

3. Ищите здоровую альтернативу отдыху

Часто алкоголь используется как «расслабляющее». Альтернативой может стать спорт (эндорфины работают лучше алкоголя), хобби или прогулки. Помните, что плавание, бег или интеллектуальные игры дарят радость без похмелья и зависимости.

4. Воспитывайте устойчивость к стрессу

Одной из главных причин алкоголизма является низкая устойчивость к стрессу и переменчивость настроения. Формируйте высокую самооценку и учитесь решать проблемы, а не «заливать» их спиртным .

5. Соблюдайте принципы «Защиты» в быту

Самозащита: Управляя автомобилем или возвращаясь домой поздно вечером, воздержитесь от спиртного — это сохранит вам жизнь .

Защита близких: Не передавайте алкоголь подросткам (младше 21 года).

6. Фактор семьи и окружения

Ваше окружение — это ваша «защита». Общайтесь с людьми, которые ведут здоровый образ жизни. Старайтесь избегать компаний, где распитие спиртного является единственным видом досуга .

7. Экстренная помощь при отравлении

При сильном отравлении или потере сознания немедленно вызывайте скорую помощь (102 или 112).

8. Трезвость — это норма

В современном мире мода на алкоголь уходит. На смену приходит культура осознанности, спорта и долголетия. Калужский филиал ПГУПС призывает студентов выбирать жизнь без вредных привычек, оставаясь защищенными от негативного влияния извне.