В рамках акции «Защита» публикуем несколько обоснованных правил и фактов, которые помогут сохранить здоровье легких и ясность ума. Запомните: дышать свободно — это выбор сильного человека.

1. Разрушаем миф о «безопасном» вейпе

Многие ошибочно полагают, что электронные сигареты — это безвредная альтернатива. Это ложь. Жидкости для вейпов содержат никотин, тяжелые металлы и ароматизаторы, которые оседают в легких, вызывая «попкорновую болезнь» (бронхиолит). Уже с первой затяжки химические вещества начинают разрушать легочную ткань.

2. Помните о тотальном вреде для организма

Курение не просто «кашель курильщика». Это:

Сердечно-сосудистая система: риск инфарктов и инсультов возрастает в 2-4 раза.

Внешность: желтые зубы, серый цвет лица, ранние морщины и ломкие волосы.

Мозг: никотин сужает сосуды, вызывая кислородное голодание, что ведет к снижению успеваемости.

3. Деньги на ветер: экономический аспект

Подсчитайте, сколько вы тратите на сигареты или жидкости в месяц. В год эта сумма может равняться стоимости нового смартфона, отличного велосипеда или нескольких курсов английского языка. Зависимость бьет по карману.

4. «Не упусти момент — проверь легкие!»

Если вы курите хотя бы иногда, настоятельно рекомендуем проверить здоровье. В рамках профилактических акций можно измерить содержание угарного газа (СО) в выдыхаемом воздухе и сатурацию кислорода. Этот чекап наглядно показывает, как курение душит ваш организм изнутри.

5. Защита для близких: никакого пассивного курения

Куря на балконе или у окна, вы вредите не только себе. Пассивное курение опасно для соседей по комнате или общежитию. Никотин и смолы оседают на одежде и мебели. Если вы не можете бросить сами — хотя бы не отравляйте жизнь окружающим.

6. Психология: как сказать «нет» в компании

Оказавшись в компании, где все «перекуривают», бойтесь не выглядеть «белой вороной», а зависимости. Твердый отказ звучит просто: «Нет, спасибо, я занимаюсь спортом и мне важна выносливость» или «У меня астма/аллергия на дым». Уверенный отказ вызывает уважение, а не насмешки.

7. Замена ритуалу

Курение часто является ритуалом: «после еды», «со стаканом чая». Найдите здоровую замену: съешьте яблоко, выпейте стакан воды или сделайте дыхательную гимнастику. Организм обмануть сложно, но можно переключить внимание.

8. План отказа: как бросить прямо сейчас

Никотиновая зависимость бывает физической и психологической.

Шаг 1: Выберите дату отказа.

Шаг 2: Уберите из дома все зажигалки, пепельницы и остатки сигарет.

Шаг 3: При сильной тяге жуйте жвачку или пейте воду. Самое сложное — первые 3 дня. Потом станет легче.

Важно: Если не получается самостоятельно, обратитесь к психологу (в Калужском филиале ПГУПС регулярно проходят консультации специалистов наркодиспансера).

9. Трезвый воздух — это норма жизни

В 2026 году быть здоровым и выносливым — это модно и престижно. Студенческая весна, спорт, волейбол и творчество — вот настоящие антидоты от скуки и депрессии. Калужский филиал ПГУПС призывает студентов: скажите сигаретам: «Нет»! Защитите свое будущее уже сегодня.