В рамках акции «Защита» публикуем важную информацию о том, как распознать агрессивное поведение, как с ним справляться и какие виды опасного поведения угрожают жизни и здоровью.

Часть 1. Агрессивное поведение: как распознать и что делать

1. Что такое агрессия?

Агрессия — это мотивированное деструктивное поведение, направленное на причинение вреда другим людям или объектам. Важно понимать: агрессия и гнев — не одно и то же. Гнев — это чувство, которое может испытывать каждый. Агрессия — это поведение, которое может быть разрушительным. Само наличие агрессивных проявлений еще не является ненормальным. Тревогу следует бить, когда агрессия становится чрезмерной, неадекватной ситуации, повторяется регулярно и человек не может ее контролировать.

2. Виды агрессивного поведения

Агрессия может проявляться в разных формах.

Физическая агрессия — это прямое физическое воздействие: драки, толчки, нанесение ударов, порча имущества.

Вербальная агрессия выражается в словах: крик, оскорбления, угрозы, унижения.

Пассивно-агрессивное поведение — это скрытое выражение агрессии, когда человек не выражает чувства напрямую, но проявляет их через косвенные действия, например, игнорирование, саботаж, упрямство.

Психологическая агрессия направлена на причинение эмоциональной боли: запугивание, манипуляции, злословие, травля (буллинг).

3. Причины агрессивного поведения

Агрессия редко возникает на пустом месте. Чаще всего она является реакцией на определенные обстоятельства:

неудовлетворенность внешностью, финансовым положением, социальным статусом;

неудачи в учебе или личной жизни;

хроническое нервное истощение и усталость;

проблемы в семье, конфликты с родителями;

давление со стороны сверстников или желание самоутвердиться;

защитная реакция на чувство уязвимости, беспомощности или тревоги

Иногда за агрессией скрываются совсем другие чувства — обида, страх, боль, одиночество. Важно научиться распознавать эти «тихие» чувства, чтобы справляться с гневом конструктивно.

4. Как справляться с собственной агрессией

Вот несколько действенных способов, которые помогут взять эмоции под контроль.

Определите признаки гнева и сосчитайте до десяти. Учащенное сердцебиение, напряжение в плечах, желание сжать кулаки — верные признаки того, что вы на грани. Когда вы понимаете это, сделайте несколько глубоких вдохов и медленно сосчитайте до десяти. Это даст вам возможность подумать, прежде чем действовать.

Проговорите ситуацию с тем, кому доверяете. Поговорите с другом или родственником, который умеет слушать. Если гнев усложняет вашу жизнь, стоит обратиться к психологу — он может научить вас справляться с неприятными эмоциями .

Займитесь спортом. Гнев может проявляться в виде стеснения в груди или горле. Физическая нагрузка позволяет ослабить напряжение. Прогулка, бег, занятия в спортзале или йога помогают избавиться от накопленных эмоций.

Практикуйте осознанность. Эта практика учит спокойно наблюдать за своими мыслями, не попадая под их влияние. Попробуйте простое дыхательное упражнение: сядьте удобно, закройте глаза и медленно дышите, сосредоточившись на том, как поднимается и опускается живот.

Делайте что-нибудь приятное или творческое. Займитесь любимым делом — встретьтесь с друзьями, порисуйте, потанцуйте, посмотрите фильм. Когда вы занимаетесь тем, что вас радует, настроение поднимается и чувство гнева отпускает .

Учитесь выражать свои мысли в конструктивной форме. Вместо обвинений («Ты меня не понимаешь») попробуйте сказать иначе: «Давай я попытаюсь объяснить свою позицию».

5. Как вести себя с агрессивным человеком

Если вы столкнулись с агрессией со стороны другого человека, постарайтесь соблюдать следующие правила.

Сохраняйте спокойствие. Ваше спокойствие может снизить накал. Не отвечайте агрессией на агрессию — это только разожжет конфликт.

Не принимайте на свой счет. Часто агрессия направлена не на вас лично, а является следствием внутренних проблем человека.

Дайте человеку выговориться. Иногда агрессору нужно просто выпустить пар. Дайте ему возможность выразить свои чувства, не перебивая.

Предложите помощь. Спросите, что его беспокоит, предложите обратиться к психологу.

Обратитесь за помощью, если ситуация опасна. Если агрессия угрожает вашей безопасности или здоровью, не стесняйтесь обращаться к взрослым (классному руководителю, психологу, охране) или в полицию.

Часть 2. Зацепинг и другие опасные для жизни занятия

1. Что такое зацепинг?

Зацепинг — это способ передвижения на поезде, при котором человек цепляется к нему снаружи за различные поручни, лестницы, подножки и другие элементы. Зацепер может ехать на крыше, на открытых переходных и тормозных площадках, либо с боковых или торцевых сторон вагонов .

В последние годы проблема зацепинга стала особенно актуальной среди молодежи. Это опасный трюк, который может привести к серьезным травмам или даже гибели .

2. Почему зацепинг смертельно опасен?

Многие молодые люди, стремясь к адреналину и острым ощущениям, не осознают всей серьезности последствий своих действий. Зацепинг не только угрожает жизни самого зацепившегося, но и может создать опасную ситуацию для других пассажиров и работников железной дороги .

Несчастные случаи при зацепинге происходят по нескольким причинам.

Падение с поезда во время движения — одна из самых частых причин травм и гибели зацеперов. Скорость поезда, ветер, резкие повороты могут сорвать человека с крыши или подножки.

Столкновение с препятствиями по ходу движения. Платформы, светофорные столбы, мосты, порталы тоннелей — все это становится смертельной угрозой для человека, находящегося снаружи вагона.

Удар электрическим током. При проезде на электрифицированных линиях или при попытке запрыгнуть на крышу поезда с моста человек может коснуться или слишком близко приблизиться к контактной сети. Напряжение в ней составляет тысячи вольт — это смертельно .

3. Правила безопасного поведения на железной дороге

Железная дорога — зона повышенной опасности. Чтобы сохранить свою жизнь и здоровье, необходимо строго соблюдать следующие правила :

Переходить через пути нужно только по мосту или специальным настилам.

Не подлезайте под вагоны и не перелезайте через автосцепки между вагонами.

Не заходите за ограничительную линию у края пассажирской платформы во время движения поезда.

Не прыгайте с платформы и не находитесь под ней.

Не поднимайтесь на опоры контактной сети и не приближайтесь к проводам.

Не находитесь на железнодорожных путях — не ходите по ним и не сидите на рельсах.

Не прислоняйтесь к вагонам, даже если поезд стоит на месте.

Не осуществляйте посадку и высадку во время движения поезда.

Не высовывайтесь из окон на ходу.

Не используйте наушники и мобильные телефоны вблизи путей, чтобы быть внимательными и услышать сигналы приближающегося поезда .

4. Ответственность за зацепинг

Многие думают, что зацепинг — это просто «безобидное развлечение». Это не так. За проезд снаружи поездов предусмотрена административная ответственность по части 1 статьи 11.17 Кодекса Российской Федерации об административных правонарушениях в виде штрафа в размере от 2 до 4 тысяч рублей.

Кроме того, зацепинг может повлечь за собой более серьезные последствия. Если в результате действий зацепера был нарушен график движения поездов или причинен ущерб имуществу, может наступить уголовная ответственность.

5. Другие опасные для жизни занятия

Помимо зацепинга, существует ряд других опасных увлечений, которые могут стоить здоровья или жизни.

Игры на железнодорожных путях. Категорически запрещается устраивать подвижные игры на платформах и путях. Это опасно не только для игроков, но и для других пассажиров .

Поджог релейных шкафов. В последнее время участились случаи поджога релейных шкафов на железной дороге. За это часто предлагают «легкие деньги» через интернет. Важно понимать: релейный шкаф — это элемент системы безопасности движения поездов. Его повреждение может привести к аварии и гибели людей. За поджог релейного шкафа предусмотрена уголовная ответственность по статье 167 УК РФ (до 5 лет лишения свободы). В некоторых случаях такие действия могут квалифицироваться как диверсия (статья 281 УК РФ — от 10 лет) или терроризм (статья 205 УК РФ — до 20 лет).

Хождение по крышам и опасным конструкциям. Забираться на крыши зданий, строек, мостов — смертельно опасно. Можно сорваться, получить удар током или попасть под поезд.

6. Что делать, если вы заметили опасное поведение у друга?

Если вы видите, что ваш друг или одногруппник собирается заняться зацепингом или другим опасным делом, не оставайтесь равнодушным. Поговорите с ним, объясните, какие последствия его ждут. Скажите ему, что его жизнь дороже секундного адреналина. При необходимости сообщите взрослым – классному руководителю, родителям, психологу.

7. Куда обратиться за помощью

Если вы столкнулись с проблемой агрессии, опасного поведения или сами нуждаетесь в помощи, не оставайтесь одни.

Куда обратиться:

Психолог в Калужском филиале ПГУПС — Обратитесь в отдел воспитательной работы

Детский телефон доверия   8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно, бесплатно)

Единый номер экстренных служб         112

Помните: ваша жизнь и здоровье в ваших руках. Не подвергайте себя неоправданному рису. Берегите себя и тех, кто рядом.

Калужский филиал ПГУПС призывает студентов: выбирайте безопасность, а не риск! Присоединяйтесь к акции «Защита» — сохраним жизнь и здоровье вместе!